【2019年1月8日の食事・カロリー】コンソメポテチ・食パン・チャーハンなど
朝兼昼飯

・食パン8枚切り→4枚 126×4=504キロカロリー
・ロースハム→43キロカロリー
・マヨネーズ・ケチャップ・チーズ→約100キロカロリー
・ポテトチップスコンソメ味→334キロカロリー
・みかん→45キロカロリー
晩飯

・チャーハン 約600グラム→600×1.68=1008キロカロリー
・炒飯の素焼豚カルビ→45キロカロリー
・たまご2個→79×2=158キロカロリー
・長ネギ→約20キロカロリー
・納豆87キロカロリー
・チーズ51キロカロリー
・ももゼリー69キロカロリー
間食

・丸大豆せんべい4枚→55×4=220キロカロリー
・柿の種→172キロカロリー
合計:2856キロカロリー
3000には届きませんでしたが、それなりに食べました。
てか、今までご飯の計量は目分量で大体なグラム数を書いてたんですが、結構間違ってた可能性が高いです。
かなり小さく見積もってました。
昨日炊いたご飯を入れていたタッパーの容量を見たら650mlって書いてあったので、今回は約600グラムとしましたが、昨日のどんぶり飯のほうが明らかにボリュームがあったので、560グラムと書いたのは間違いだった気がします。。
そう考えると、ご飯ってかなりカロリーありますね。
ネットで調べるとご飯1杯並が140グラムって少なすぎでしょ・・。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
大盛りで240グラムでも少ないし、俺いつもご飯まとめて炊いて650ml入るタッパーに詰めてたけど、1食で600グラムは余裕で食ってたってことか・・。
めっちゃカロリーあるじゃん。。
というか、今後はグラム数も正確に計りたいと思ったので、Amazonで安い計りを買うことにしました。
届いたら正確にカロリー計算していこうと思います。
でわまた。