【デブ活おじさん258日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

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デブ活258日目の体重・体脂肪・体型チェック。近況報告も。

ギガワット日記とは、アラフォーヒョロガリおじさんのデブ活(&筋トレ)生活を、ただ淡々と記録する自己満ブログです。

【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール&生活スタイル

  • 好きなものを好きなだけ食べる(飲む)生活での食事内容&体重変化を記録するブログ。
  • 食べ物大事に。無理には食べない。(※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ)
  • ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
  • 最近はデブ活というよりアル中気味。(酒>食欲)
  • 基本ゆるめ。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある。

今日は258日目・通算37回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。

【画像】デブ活258日目の体重測定結果・見た目チェック

※毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。

【体型チェック】体重62.6kg+0.3kg

体重を測る日時・条件はいつも同じで、毎週日曜日に起きて1時間以内には必ず体重を測っています。
2019年9月15日現在の体型。
2019年9月15日現在の横腹の画像。

体重は先週より+0.3kg太っていました。

体脂肪16.4%+0.4%

体脂肪率

体脂肪率は先週より+0.4%でした。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10~19%、女性は20~29%です。

体脂肪率による肥満の目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/
体脂肪率による肥満の目安。https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

内蔵脂肪7.0レベル(+0.5)

内脂肪レベル。

内臓脂肪は先週より+0.5レベルでした

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

内臓脂肪レベルの目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/

BMI20.9

BMIは先週より+0.1増えていました。

※BMI(Body Mass Index)はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

BMIの目安。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

ウエスト77.8cm

開始前 約69cm

現在 約77.8cm

デブ活開始時からだと258日で約8.8センチ増えています。

デブ活を始めてから258日間の体重の変動推移と近況報告

ここ3ヶ月の体重(赤グラフ)と体脂肪(青グラフ)とカロリー(1日3000キロカロリー超えは赤棒グラフ)の推移。体脂肪は2週前から付け始めました。
デブ活開始からの体重推移。

ここ最近は特に食生活に変化はなく、ビールを飲みつつ、カップ麺やご飯をたっぷり食べているような生活です。

特に無理な大食いはまったくしてなくて、本当に食べたいものを食べたい分だけ食べるような毎日です。

その中でも、米の在庫が食べきれないほどたくさんあるので、ご飯の量が毎回多いです。

筋トレは腕立ての回数を増やして、40回×2セットは最低限やるようにしています。

あとはダンベル運動がメインですね。

腹筋もこまめにテレビや動画見ながらずっとやってます。

こんな感じの生活で今後の体重・体脂肪がどうなっていくのか?しっかり記録していきます。

長くなったので、あとは今日の食事内容とカロリーを記載して終わりとします。

2019年9月15日の食事とカロリー:3720キロカロリー

ひやむぎ

・ひやむぎ2束 約680キロカロリー

・食パン2枚とマーガリン 約420キロカロリー

・黒豆せんべい4枚 288キロカロリー

・豆乳コーヒー 約200キロカロリー

・ごはん650g 1092キロカロリー

・豚肉とキャベツとたまごの炒めもの 約350キロカロリー

・納豆 108キロカロリー

・バーリアル2本 316キロカロリー

・パキシエル2本 266キロカロリー

こんな感じの食事内容とカロリーでした。

それでは!