【デブ活おじさん265日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

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デブ活(&筋トレ)おじさんの265日目の体重・体脂肪・体型チェック画像や近況報告まとめ。

ギガワット日記とは、アラフォーヒョロガリおじさんのデブ活(&筋トレ)生活を、ただ淡々と記録する自己満ブログです。

【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール&生活スタイル

  • 好きなものを好きなだけ食べる(飲む)生活での食事内容&体重変化を記録するブログ。
  • 食べ物大事に。無理には食べない。(※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ)
  • ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
  • 最近はデブ活というよりアル中気味。(酒>食欲)
  • 基本ゆるめ。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある。

今日は265日目・通算38回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。

【画像】デブ活265日目の体重測定結果・見た目チェック

※毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。

【体型チェック】体重62.4kgー0.2kg

体重を測る日時・条件はいつも同じで、毎週日曜日に起きて1時間以内には必ず体重を測っています。
2019年9月22日現在の体型。
2019年9月22日現在の横体型。

体重は先週よりー0.2kg減でした。

ほぼ誤差レベルではありますが。

体脂肪16.8%+0.4%

体脂肪率は増えていました。

体脂肪率は先週より+0.4%でした。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10~19%、女性は20~29%です。

体脂肪率による肥満の目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/
体脂肪率による肥満の目安。https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

内蔵脂肪7.0レベル(±0)

内臓脂肪レベル。

内臓脂肪は先週から変化なしでした。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

内臓脂肪レベルの目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/

BMI20.8

BMIは先週より0.1減っていました。

※BMI(Body Mass Index)はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

BMIの目安。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

ウエスト77.8cm

開始前 約69cm

現在 約77.8cm

デブ活開始時からだと265日で約8.8センチ増えています。

デブ活を始めてから265日間の体重の変動推移と近況報告

ここ3ヶ月の体重(赤グラフ)と体脂肪(青グラフ)とカロリー(1日3000キロカロリー超えは赤棒グラフ)の推移。体脂肪は体重計を変えた3週前から付け始めました。
2019年1月からの体重推移。

ここ最近は筋トレを意識的に多くやってる毎日です。

あと涼しくなってきて、結構外で歩く機会も増えました。

体重は増えませんでしたが、個人的に筋肉が付いてきた感はあります。

ただ、正直、まだまだなので来週も筋トレを継続してもっと頑張りたいです。

食事の方は、もはやワンパターンというか、リアルな貧乏飯の毎日で、いつもどおりって感じです。。(汗)

こんな感じの生活で今後の体重・体脂肪がどうなっていくのか?しっかり記録していきます。

長くなったので、あとは今日の食事内容とカロリーを記載して終わりとします。

2019年9月22日の食事とカロリー:3102キロカロリー

・食パン2枚とマーガリン 423キロカロリー

・柿ピー2袋 312キロカロリー

・パキシエル2本 266キロカロリー

・豆乳コーヒー300ml 約200キロカロリー

・ ごはん650g 1092キロカロリー

・シーチキン 205キロカロリー

・納豆 108キロカロリー

・ゆでたまご2個 180キロカロリー

・バーリアル2本

という食事内容でした。

夜は完全にタンパク質目当てのにわか筋トレメニューです。。

それでは!