【デブ活おじさん272日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

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デブ活(&筋トレ)おじさんの272日目の体重と体脂肪・体型画像、近況報告まとめ。

ギガワット日記とは、アラフォーヒョロガリおじさんのデブ活(&筋トレ)生活を、ただ淡々と記録する自己満メモ代わりブログです。

【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール&生活スタイル

  • 好きなものを好きなだけ食べる(飲む)生活での食事内容&体重変化を記録するブログ。
  • 食べ物大事に。無理には食べない。(※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ)
  • ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
  • 最近はデブ活というよりアル中気味。(酒>食欲)
  • 基本ゆるめ。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある。

今日は272日目・通算39回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。

【画像】デブ活272日目の体重測定結果・見た目チェック

※毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。

【体型チェック】体重62.3kgー0.2kg

体重を測る日時・条件はいつも同じで、毎週日曜日に起きて1時間以内には必ず体重を測っています。(食事前)
2019年9月29日現在の体型。
2019年9月29日現在の横体型。

体重は先週よりー0.2kg減でした。

体脂肪16.9%+0.1%

体脂肪は増えています。

体脂肪率は先週より+0.1%でした。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10~19%、女性は20~29%です。

体脂肪率による肥満の目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/
体脂肪率による肥満の目安。https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

内蔵脂肪7.0レベル(±0)

内臓脂肪は変化なし。

内臓脂肪は先々週から変化なしでした。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

内臓脂肪レベルの目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/

BMI20.8

BMI

BMIも変化なしでした。

※BMI(Body Mass Index)はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

BMIの目安。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

ウエスト77.8cm

開始前 約69cm

現在 約77.8cm

デブ活開始時からだと272日で約8.8センチ増えています。

デブ活を始めてから272日間の体重の変動推移と近況報告

ここ1ヶ月の体重(赤グラフ)と体脂肪(青グラフ)とカロリー(1日3000キロカロリー超えは赤棒グラフ)の推移。体脂肪は体重計を変えた4週前から付け始めました。
3ヶ月間の推移。
今年1月からのデブ活推移。

最近は筋トレ(特に腕立て)が多めの日々です。

食事内容は3000キロカロリーを超えたり超えなかったりな食生活になってます。

基本的に無理な大食いはせず、それでも毎日食べれる範囲で多めのご飯(特にチャーハン)やラーメンなどを食べ続けている感じです。(+ナッツ系多め)

もはやワンパターンになりつつありますが、こんな感じの自炊&貧乏飯生活で、今後どんな感じの体型になっていくのか、しっかり記録していこうと思います。

というわけで、あとは今日の食事内容とカロリーを記載して終わりとします。

2019年9月29日の食事とカロリー:3166キロカロリー

・(競馬場で)ビールとフランクフルトとフライドポテト 約600キロカロリー

・ひやむぎ2束+少し 約700キロカロリー

・ごはん650g 1092キロカロリー

・豚肉とキャベツとたまごの炒めもの 約400キロカロリー

・納豆 108キロカロリー

・パキシエル2本 266キロカロリー

今日は日中、知り合いと競馬場に行っていて、そこでビールとフランクフルトとポテトを買って食べてました。

スプリンターズSの馬券結果は・・・ちょい負けでした・・・。

そんなわけで、こんな感じの食事内容でした。

それでは!