【デブ活おじさん279日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

↓いつも応援ありがとうございますm(_ _)m

デブ活おじさんの279日目の体重測定結果と近況報告まとめ。

ギガワット日記とは、アラフォーヒョロガリおじさんのデブ活(&筋トレ)生活を、ただ淡々と記録する自己満メモ代わりブログです。

【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール&生活スタイル

  • 好きなものを好きなだけ食べる(飲む)生活での食事内容&体重変化を記録するブログ。
  • 食べ物大事に。無理には食べない。(※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ)
  • ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
  • 最近はデブ活というよりアル中気味。(酒>食欲)
  • 基本ゆるめの自己満日記。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある。

今日は279日目・通算40回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。

【画像】デブ活279日目の体重測定結果・見た目チェック

※毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。

【体型チェック】体重63.0kg+0.7kg

体重を測る日時・条件はいつも同じで、毎週日曜日に起きて1時間以内には必ず体重を測っています。(食事前)
2019年10月6日現在の体型。
腹回りの体型。

体重は先週より+0.7kg太っていました。

体脂肪17.0%+0.1%

体脂肪

体脂肪は先週から0.1%増えていました。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10~19%、女性は20~29%です。

体脂肪率による肥満の目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/
体脂肪率による肥満の目安。https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

内蔵脂肪7.0レベル(±0)

変化なし

内臓脂肪は先々週から変化なしでした。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

内臓脂肪レベルの目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/

BMI21.1

BMI

BMIは+0.3でした。

※BMI(Body Mass Index)はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

BMIの目安。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

ウエスト78.1cm

開始前 約69cm

現在 約78.1cm

デブ活開始時からだと約9.1センチ増えています。

デブ活を始めてから279日間の体重の変動推移と近況報告

↓3ヶ月間の推移。

ここ3ヶ月の体重(赤グラフ)と体脂肪(青グラフ)とカロリー(1日3000キロカロリー超えは赤棒グラフ)の推移。体脂肪は体重計を変えた5週前から付け始めました。

↓デブ活開始時からの推移。

今年1月からのデブ活推移。

今週は+0.7kgと、結構太っていました。

そこまで大食いしているわけでもなく、いつもどおりの食生活なんですが、先週からの変動が大きいですね。

ここ最近は筋トレを多くこなしているので、「筋肉がついた分」と考えたいです。

筋トレは主に「腕立てメイン」でやってます。

シンプルイズベストで、これが一番効果を感じられますね。個人的には。

そんなわけで、今週の体重測定結果でした。

長くなったので、後は今日の食事内容とカロリーを簡単に記載して終わりとします。

2019年10月6日の食事とカロリー:3166キロカロリー

ひやしうどん。
THE貧乏飯。

・うどん2束+α 約700キロカロリー

・昼から競馬場行ってました。ビールとポテトとお菓子など 約600キロカロリー

・ごはん650g 1092キロカロリー

・シーチキンマイルド 205キロカロリー

・納豆 108キロカロリー

・豚バラ焼き肉&目玉焼き2個 約400キロカロリー

こんな感じの食事内容でした。

今週も競馬場行きましたが毎日王冠が堅すぎてトリガミという結果でした・・orz

それでは!