【デブ活おじさん２８６日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ
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ギガワット日記とは、ガッチリ体型になりたいアラフォーヒョロガリおじさんのデブ活（＆筋トレ）生活を、ただ淡々と記録する自己満メモ代わりブログです。
【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール＆生活スタイル
- 好きなものを好きなだけ食べる（飲む）生活での食事内容＆体重変化を記録するブログ。
- 食べ物大事に。無理には食べない。（※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ）
- ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
- 最近はデブ活というよりアル中気味。（酒＞食欲）
- 基本ゆるめの自己満日記。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある。
今日は２８６日目・通算４１回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。
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【画像】デブ活２８６日目の体重測定結果・見た目チェック
※毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。
【体型チェック】体重６２．６ｋｇー０．４ｋｇ
体重は先週より０．４ｋｇ減っていました。
体脂肪１６．８％ー０．２％
体脂肪は先週から０．２％減っていました。
※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。
内蔵脂肪７．０レベル（±０）
内臓脂肪は先々週から変化なしでした。
※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。
BMI２０．９
BMIはー０．２でした。
※BMI（Body Mass Index）はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。
ウエスト７８.０ｃｍ
開始前 約６９ｃｍ
現在 約７８.０ｃｍ
デブ活開始時からだと約９．０センチ増えています。
デブ活を始めてから２８６日間の体重の変動推移と近況報告
↓３ヶ月間の推移。
↓デブ活開始時からの推移。
先週は一気に増えたんですが、今週はやや減っています。
ほぼ、誤差な気もしますが、思い当たることとしては、昨日の夜にちょっとお腹を壊してたので、それも体重が減った原因の一つかなと思います。
いつもどおりの食事を摂っていても定期的に自分の体って、腹を壊しますね。
多分、毎回ご飯を一気に食べすぎてるから、その反動が来てるんだと思う。
とはいえ、「こまめに食事を摂る」って食生活を自分はできないので、今後も基本的には「１食ドカ食い」ってスタイルを続けると思います；
最近の筋トレ
筋トレの方は相変わらず、腕立てメインで、１日６０～１００回ぐらいを、気分によって変えてます。
あとはYouTube見ながらダンベルひねりを１時間ぐらい＋腹筋＋スクワットを少々って感じですね。
こんな感じの筋トレ＋貧乏飯（手抜き自炊）生活で、ヒョロガリアラフォーおじさんが今後どんな体型になっていくのか？しっかり記録に残して行こうと思います。
長くなったので、後は今日の食事内容とカロリーを簡単に記載して終わりとします。
2019年10月13日の食事とカロリー：２９８２キロカロリー
・また日中は競馬場行っててビールとポテト食べてました。 約５００キロカロリー
・トップバリュの安い袋ラーメン２袋 ７８２キロカロリー
・ごはん６５０ｇ １０９２キロカロリー
・豚バラ焼き肉＆目玉焼き２個 約５００キロカロリー
・納豆 １０８キロカロリー
こんな感じの食事内容でした。
今週の競馬は秋華賞で思いっきり外れでした…。まあ遊びでやってるだけなので金額は大したことないですが、全く当たらないのは凹む…。
それでは！
