【デブ活おじさん286日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

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デブ活286日目の体重・体型チェック。体調などの近況報告も。

ギガワット日記とは、ガッチリ体型になりたいアラフォーヒョロガリおじさんのデブ活(&筋トレ)生活を、ただ淡々と記録する自己満メモ代わりブログです。

【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール&生活スタイル

  • 好きなものを好きなだけ食べる(飲む)生活での食事内容&体重変化を記録するブログ。
  • 食べ物大事に。無理には食べない。(※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ)
  • ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
  • 最近はデブ活というよりアル中気味。(酒>食欲)
  • 基本ゆるめの自己満日記。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある。

今日は286日目・通算41回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。

【画像】デブ活286日目の体重測定結果・見た目チェック

※毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。

【体型チェック】体重62.6kgー0.4kg

体重を測る日時・条件はいつも同じで、毎週日曜日に起きて1時間以内には必ず体重を測っています。(食事前)
2019年10月13日現在の体型。
横体型の画像。

体重は先週より0.4kg減っていました。

体脂肪16.8%ー0.2%

体脂肪

体脂肪は先週から0.2%減っていました。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10~19%、女性は20~29%です。

体脂肪率による肥満の目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/
体脂肪率による肥満の目安。https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

内蔵脂肪7.0レベル(±0)

変化なし

内臓脂肪は先々週から変化なしでした。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

内臓脂肪レベルの目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/

BMI20.9

BMI

BMIはー0.2でした。

※BMI(Body Mass Index)はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

BMIの目安。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

ウエスト78.0cm

開始前 約69cm

現在 約78.0cm

デブ活開始時からだと約9.0センチ増えています。

デブ活を始めてから286日間の体重の変動推移と近況報告

↓3ヶ月間の推移。

ここ3ヶ月の体重(赤グラフ)と体脂肪(青グラフ)とカロリー(1日3000キロカロリー超えは赤棒グラフ)の推移。体脂肪は体重計を変えた5週前から付け始めました。

↓デブ活開始時からの推移。

今年1月からのデブ活推移。

先週は一気に増えたんですが、今週はやや減っています。

ほぼ、誤差な気もしますが、思い当たることとしては、昨日の夜にちょっとお腹を壊してたので、それも体重が減った原因の一つかなと思います。

いつもどおりの食事を摂っていても定期的に自分の体って、腹を壊しますね。

多分、毎回ご飯を一気に食べすぎてるから、その反動が来てるんだと思う。

とはいえ、「こまめに食事を摂る」って食生活を自分はできないので、今後も基本的には「1食ドカ食い」ってスタイルを続けると思います;

最近の筋トレ

筋トレの方は相変わらず、腕立てメインで、1日60~100回ぐらいを、気分によって変えてます。

あとはYouTube見ながらダンベルひねりを1時間ぐらい+腹筋+スクワットを少々って感じですね。

こんな感じの筋トレ+貧乏飯(手抜き自炊)生活で、ヒョロガリアラフォーおじさんが今後どんな体型になっていくのか?しっかり記録に残して行こうと思います。

長くなったので、後は今日の食事内容とカロリーを簡単に記載して終わりとします。

2019年10月13日の食事とカロリー:2982キロカロリー

・また日中は競馬場行っててビールとポテト食べてました。 約500キロカロリー

・トップバリュの安い袋ラーメン2袋 782キロカロリー

・ごはん650g 1092キロカロリー

・豚バラ焼き肉&目玉焼き2個 約500キロカロリー

・納豆 108キロカロリー

こんな感じの食事内容でした。

今週の競馬は秋華賞で思いっきり外れでした…。まあ遊びでやってるだけなので金額は大したことないですが、全く当たらないのは凹む…。

それでは!