【デブ活おじさん２９３日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ
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ギガワット日記とは、ガッチリ体型になりたいアラフォーヒョロガリおじさんのデブ活（＆筋トレ）生活を、ただ淡々とゆる～く記録する自己満メモ代わりブログです。
【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール＆生活スタイル
- 好きなものを好きなだけ食べる（飲む）生活での食事内容＆体重変化を記録するブログ。
- 食べ物大事に。無理には食べない。（※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ）
- 理想は太りつつ、ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
- プロテインも検討中だが、貧乏人なので躊躇中。（※調べたら安いプロテインでも月５～６０００円の出費になるみたい。この先ずっと継続しないと意味ないので…）
- 上記のような感じなので、短期間で結果を求めるような単発企画モノではなく、基本ゆるめで超長期目線のデブ活となってます。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある…。
今日は２９３日目・通算４２回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。
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【画像】デブ活２９３日目の体重測定結果・見た目チェック
※デブ活に理解が得られない人や、毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。
【体型チェック】体重６２．２ｋｇー０．４ｋｇ
体重は先週より０．４ｋｇ減っていました…。
体脂肪１６．５％ー０．３％
体脂肪は先週から０．３％減っていました。
※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。
内蔵脂肪７．０レベル（±０）
内臓脂肪は３週前から変化なしです。
※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。
BMI２０．８
BMIはー０．２でした。
※BMI（Body Mass Index）はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。
ウエスト７８.０ｃｍ
開始前 約６９ｃｍ
現在 約７８.０ｃｍ
デブ活開始時からだと約９．０センチ増えています。
デブ活を始めてから２９３日間の体重の変動推移と近況報告
↓３ヶ月間の推移。
↓デブ活開始時からの推移。
結果として、ここ２週間の体重はやや減っています。
原因としては、最近、３０００キロカロリーを切る日も多く、意識的にカロリーを摂っているか？と言われると若干微妙です。
あとは、筋トレなどの運動も自分なりにはソコソコ頑張っているので、結果として体脂肪も減って太れていないのだと思います。
理想はこの状態で体重（筋肉）が増えていくのが一番いいんですが、まあ…ゆるくやってるんで、そこまでうまく行かないのも当然といえば当然…。
そう考えると、やっぱプロテインを飲むのが「体重や筋肉をつけるのに一番手っ取り早い＆効率的」なんだと思いますが、貧乏人なので、この先ずーっと続けていくとなると、負担額が痛くて、躊躇しています。（安く見ても月負担６０００円弱ぐらいかかる）
あとネットで色々調べると、「一般的な筋トレ程度なら、プロテインは必要ない」って話も結構あるので、現状は食事で意識的にタンパク質を摂る生活を続けていこうかなと思っています。
というわけで、このブログでは「プロテインなし＆脂質も摂る食生活の筋トレで、オッサンはどの程度筋肉が付くのか？」っていう、すごくゆるい感じで検証を続けていこうと思います。（※要するに非ガチ勢）
あーだこーだ書いてますが、要するに私は「そこまでガチでやる気はない」って事ですね（オイ…
やれる範囲で、マイペースで頑張ります。
長くなったので、後は今日の食事内容とカロリーを簡単に記載して終わりとします。
2019年10月20日の食事とカロリー：２９８３キロカロリー
・食パン２枚とマーガリン 約４２３キロカロリー
・ピーナッツ５０ｇ 約３１０キロカロリー
・豆乳バナナ３００ｍｌ 約２００キロカロリー
・ぶどう２房弱 約３５０キロカロリー
・ごはん６５０ｇ １０９２キロカロリー
・昨日作った豚肉とたまごと野菜の炒めもの２人前くらい 約４００キロカロリー
・チーズ 約１００キロカロリー
・納豆 １０８キロカロリー
こんな感じの食事内容でした。
それでは！
