【デブ活おじさん３０７日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ
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ギガワット日記とは、ガッチリ体型になりたいアラフォーヒョロガリおじさんのデブ活（＆筋トレ）生活を、ただ淡々とゆる～く記録する自己満メモ代わりブログです。
【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール＆生活スタイル
- 好きなものを好きなだけ食べる（飲む）生活での食事内容＆体重変化を記録するブログ。
- 食べ物大事に。無理には食べない。（※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ）
- 理想は太りつつ、ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
- 貧乏人なのでプロテイン代わりに豆乳飲んだりたまご・ナッツ多めに食べてます。
- 上記のような感じなので、短期間で結果を求めるような単発企画モノではなく、基本ゆるめで超長期目線のデブ活となってます。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある…。
今日は３０７日目・通算４４回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。
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【画像】デブ活３０７日目の体重測定結果・見た目チェック
※元々ガリ体質の人間が、リアルにありのままでやっているので、太ったり太らなかったり、見てる側からして面白い結果にならないことも多々あります。デブ活に理解が得られない人や、毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。
【体型チェック】体重６２．４ｋｇ±０ｋｇ
体重は先週と変わらず、でした。
体脂肪１６．６％＋０．３％
体脂肪は先週から＋０．３％でした。
体重は変わってないですが、体脂肪が増えているのは、あまりいい傾向ではないですね。。
※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。
内蔵脂肪７．０レベル（±０）
内臓脂肪は変化なしです。
※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。
BMI２０．８
BMIも変化なしでした。
※BMI（Body Mass Index）はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。
ウエスト７８.１ｃｍ
開始前 約６９ｃｍ
現在 約７８.１ｃｍ
デブ活開始時からだと約９．１センチ増えています。
デブ活を始めてから３０７日間の体重の変動推移と近況報告
↓３ヶ月間の推移。
↓デブ活開始時からの推移。
というわけで、今週は体重の変化はありませんでした。
ただ、体脂肪だけが増えているのは、筋トレをしている身からすると、あまりいい傾向ではないですね…。
まあガチ勢ではないので、こういう結果になるのも想定内なので、マイペースでやっていきます。
最近の筋トレ内容は、腕立てとダンベルひねりがメインで、
- 腕立て５０～７０回。
- ダンベルひねり２時間前後。（YouTube見ながら）
- 腹筋少々。（たまに忘れる）
くらいを目安に毎日やっています。
現状はこれくらいが、自分がやれる範囲で丁度いい負荷なので、しばらくは続けていくつもりです。
長くなったので、あとは今日の食事内容とカロリーを記載して終わりとします。
2019年11月3日の食事とカロリー：３１６２キロカロリー
・ラ王醤油２袋＋たまご ７７２キロカロリー
・ピーナッツ５０ｇ 約３１０キロカロリー
・豆乳バナナ３００ｍｌ 約２００キロカロリー
・ごはん６５０ｇ １０９２キロカロリー
・冷凍からあげ４個と温野菜少々＆マヨ 約４００キロカロリー
・納豆 １０８キロカロリー
・バウムクーヘン２個 約２８０キロカロリー
こんな感じの食事内容でした。
それでは！
