【デブ活おじさん３１４日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

2019年11月10日

ギガワット日記とは、ガッチリ体型になりたいアラフォーヒョロガリおじさんのデブ活（＆筋トレ）生活を、ただ淡々とゆる～く記録する自己満メモ代わりブログです。

【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール＆生活スタイル

• 好きなものを好きなだけ食べる（飲む）生活での食事内容＆体重変化を記録するブログ。
• 食べ物大事に。無理には食べない。（※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ）
• 理想は太りつつ、ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
• 貧乏人なのでプロテイン代わりに豆乳飲んだりたまご・ナッツ多めに食べてます。
• 上記のような感じなので、短期間で結果を求めるような単発企画モノではなく、基本ゆるめで超長期目線のデブ活となってます。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある…。

今日は３１４日目・通算４５回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。

【画像】デブ活３１４日目の体重測定結果・見た目チェック

※元々ガリ体質の人間が、リアルにありのままでやっているので、太ったり太らなかったり、見てる側からして面白い結果にならないことも多々あります。デブ活に理解が得られない人や、毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。

【体型チェック】体重６２．５ｋｇ＋０．１ｋｇ

体重は０．１ｋｇ増でした。

体脂肪１６．３％ー０．３％

体脂肪は先週からー０．３％でした。

体重（筋肉）が増えつつ、体脂肪が減るのは個人的にはいい傾向です。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。

内蔵脂肪７．０レベル（±０）

内臓脂肪は変化なしです。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

BMI２０．９

BMIは＋０．１でした。

※BMI（Body Mass Index）はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

ウエスト７８.１ｃｍ

開始前　約６９ｃｍ

現在　約７８.１ｃｍ

デブ活開始時からだと約９．１センチ増えています。

デブ活を始めてから３１４日間の体重の変動推移と近況報告

↓３ヶ月間の推移。（青が体脂肪率、赤が体重推移）

↓デブ活開始時（２０１９年１月～）からの推移。

というわけで、今週は０．１ｋｇ増でした。

逆に体脂肪は－０．３％と減っていたので、筋トレデブ活としてはいい傾向だと思います。

最近の筋トレ内容は、先週と同じく腕立てとダンベルひねりがメインで、

• 腕立て５０～８０回。（午前４０回、午後１０～３０回の２セットを目安に）
• ３ｋｇ×２を持ってダンベルひねり１～２時間前後。（これは半分趣味。YouTube見ながら）
• 腹筋少々。（たまに忘れる）

くらいを目安に毎日やっています。

まあ、何度も言ってますが「ガチ勢ではない」ので、こんな感じの筋トレ生活＆１日約３０００キロカロリーのデブ活を継続していくとどうなるのか？という変化を、今後もブログで報告していこうと思います。

長くなったので、あとは今日の食事内容とカロリーを記載して終わりとします。

2019年11月10日の食事とカロリー：３２９０キロカロリー

・日清のラーメン屋さん旭川しょうゆ2袋　７８４キロカロリー

・たまご　８０キロカロリー

・生活志向ムギチョコ１袋　３７０キロカロリー

・豆乳バナナ３００ｍｌ　２００キロカロリー

・ごはん６５０ｇ　１０９２キロカロリー

・焼き肉（豚バラ約１５０ｇ＋油＋野菜含む）　約５００キロカロリー

・納豆　１０８キロカロリー

・金麦１本　１５６キロカロリー

こんな感じの食事内容でした。

それでは！