【デブ活おじさん321日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

↓いつも応援ありがとうございますm(_ _)m

デブ活筋トレおじさんの321日目の体重・体脂肪測定と体型チェック画像、近況報告まとめ。

ギガワット日記とは、ガッチリ体型になりたいアラフォーヒョロガリおじさんのデブ活(&筋トレ)生活を、ただ淡々とゆる~く記録する自己満メモ代わりブログです。

【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール&生活スタイル

  • 好きなものを好きなだけ食べる(飲む)生活での食事内容&体重変化を記録するブログ。
  • 食べ物大事に。無理には食べない。(※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ)
  • 理想は太りつつ、ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってます。(※非ガチ勢)
  • 貧乏人なのでプロテイン代わりに豆乳飲んだりたまご・ナッツ多めに食べてます。
  • 上記のような感じなので、短期間で結果を求めるような単発企画モノではなく、基本ゆるめで超長期目線のデブ活となってます。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある…。

今日は321日目・通算46回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。

【画像】デブ活321日目の体重測定結果・見た目チェック

※元々太りにくいガリ体質の人間が、リアルにありのままでやっているので、見てる側からして面白い結果にならないことも多々あります。デブ活に理解が得られない人や、毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。

【体型チェック】体重62.6kg+0.1kg

体重を測る日時・条件はいつも同じで、毎週日曜日に起きて1時間以内には必ず体重を測っています。(食事前)。体重計はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-101です。
2019年11月17日の体型。
横体型。

体重は0.1kg増でした。

体脂肪16.2%ー0.1%

体脂肪

体脂肪は先週からー0.1%でした。

体重(筋肉)が増えつつ、体脂肪が減るのは個人的にはいい傾向です。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10~19%、女性は20~29%です。

体脂肪率による肥満の目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/
体脂肪率による肥満の目安。https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

内蔵脂肪7.0レベル(±0)

内臓脂肪

内臓脂肪は変化なしです。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

内臓脂肪レベルの目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/

BMI20.9

BMI

BMIは変化なしでした。

※BMI(Body Mass Index)はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

BMIの目安。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

ウエスト78.1cm

開始前 約69cm

現在 約78.1cm

デブ活開始時からだと約9.1センチ増えています。

デブ活を始めてから321日間の体重の変動推移と近況報告

↓3ヶ月間の推移。(青が体脂肪率、赤が体重推移)

ここ3ヶ月の体重(赤グラフ)と体脂肪(青グラフ)とカロリー(1日3000キロカロリー超えは赤棒グラフ)の推移。体脂肪は体重計を変えた9月から付け始めました。
今年1月、デブ活開始時からの推移。

というわけで、今週は0.1kg増でした。

ここ数週間はかなり地味に増えているって感じですね。

逆に体脂肪が減っているのは筋トレの成果が出ているのかも知れません。

筋トレのメニューは相変わらず、腕立てとダンベルひねりがメインです。

基本的に運動量は先週と変わらず、自分なりにがんばれました。

この調子で筋トレを続けて、どんな感じになっていくのか、今後のブログで記録していこうと思います。

なんにせよ、ガチ勢ではないので、体を壊してしまったら意味がなくなるので、そういった部分にも気をつけながら、マイペースで継続していきます。

長くなったので、あとは今日の食事内容とカロリーを記載して終わりとします。

2019年11月17日の食事とカロリー:2954キロカロリー

イオンの安い袋ラーメン2個。

・トップバリュの袋ラーメン2つ 782キロカロリー

・たまご 80キロカロリー

・豆乳バナナ300ml 200キロカロリー

・日中競馬場でビール少し(画像なし) 約200キロカロリー

晩飯。

・ごはん650g 1092キロカロリー

・からあげ4個とポテトとマヨ 約450キロカロリー

・アーモンド&マカダミアチョコ5個くらい 約150キロカロリー

こんな感じの食事内容でした。

それでは!

↓シボリズム↓