【デブ活おじさん３２１日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

2019年11月17日

ギガワット日記とは、ガッチリ体型になりたいアラフォーヒョロガリおじさんのデブ活（＆筋トレ）生活を、ただ淡々とゆる～く記録する自己満メモ代わりブログです。

【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール＆生活スタイル

• 好きなものを好きなだけ食べる（飲む）生活での食事内容＆体重変化を記録するブログ。
• 食べ物大事に。無理には食べない。（※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ）
• 理想は太りつつ、ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってます。（※非ガチ勢）
• 貧乏人なのでプロテイン代わりに豆乳飲んだりたまご・ナッツ多めに食べてます。
• 上記のような感じなので、短期間で結果を求めるような単発企画モノではなく、基本ゆるめで超長期目線のデブ活となってます。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある…。

今日は３２１日目・通算４６回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。

【画像】デブ活３２１日目の体重測定結果・見た目チェック

※元々太りにくいガリ体質の人間が、リアルにありのままでやっているので、見てる側からして面白い結果にならないことも多々あります。デブ活に理解が得られない人や、毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。

【体型チェック】体重６２．６ｋｇ＋０．１ｋｇ

体重は０．１ｋｇ増でした。

体脂肪１６．２％ー０．１％

体脂肪は先週からー０．１％でした。

体重（筋肉）が増えつつ、体脂肪が減るのは個人的にはいい傾向です。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。

内蔵脂肪７．０レベル（±０）

内臓脂肪は変化なしです。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

BMI２０．９

BMIは変化なしでした。

※BMI（Body Mass Index）はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

ウエスト７８.１ｃｍ

開始前　約６９ｃｍ

現在　約７８.１ｃｍ

デブ活開始時からだと約９．１センチ増えています。

デブ活を始めてから３２１日間の体重の変動推移と近況報告

↓３ヶ月間の推移。（青が体脂肪率、赤が体重推移）

というわけで、今週は０．１ｋｇ増でした。

ここ数週間はかなり地味に増えているって感じですね。

逆に体脂肪が減っているのは筋トレの成果が出ているのかも知れません。

筋トレのメニューは相変わらず、腕立てとダンベルひねりがメインです。

基本的に運動量は先週と変わらず、自分なりにがんばれました。

この調子で筋トレを続けて、どんな感じになっていくのか、今後のブログで記録していこうと思います。

なんにせよ、ガチ勢ではないので、体を壊してしまったら意味がなくなるので、そういった部分にも気をつけながら、マイペースで継続していきます。

長くなったので、あとは今日の食事内容とカロリーを記載して終わりとします。

2019年11月17日の食事とカロリー：２９５４キロカロリー

・トップバリュの袋ラーメン２つ　７８２キロカロリー

・たまご　８０キロカロリー

・豆乳バナナ３００ｍｌ　２００キロカロリー

・日中競馬場でビール少し（画像なし）　約２００キロカロリー

・ごはん６５０ｇ　１０９２キロカロリー

・からあげ４個とポテトとマヨ　約４５０キロカロリー

・アーモンド＆マカダミアチョコ５個くらい　約１５０キロカロリー

こんな感じの食事内容でした。

それでは！

↓シボリズム↓