【デブ活おじさん335日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

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今日は335日目・通算48回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしました。

【画像】デブ活335日目の体重測定結果・見た目チェック

※元々太りにくいガリ体質の人間が、個人的メモ代わりにリアルにありのままでやっているので、見てる側からして面白い結果にならないことも多々あります。デブ活に理解が得られない人や、毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。

【体型チェック】体重61.8kgー0.7kg

体重を測る日時・条件はいつも同じで、毎週日曜日に起きて1時間以内には必ず体重を測っています。(食事前)。体重計はタニタ 体組成計 フィットスキャン FS-101です。
2019年12月1日の体型。
横からの体型。

今週はいろいろ忙しくて、筋トレやデブ活も中途半端でした。

体重は先週からかなり減ってますね。

体脂肪16.9%+0.5%

体脂肪

体脂肪は先週から+0.5%でした。

体重は減っていますが、脂肪は増えているなんとも微妙な結果。

先程も言いましたが、筋トレサボった影響かも。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10~19%、女性は20~29%です。

体脂肪率による肥満の目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/
体脂肪率による肥満の目安。https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

内蔵脂肪7.0レベル(±0)

内脂肪

内臓脂肪は変化なしです。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

内臓脂肪レベルの目安。http://jpn.faq.panasonic.com/app/answers/detail/a_id/19640/

BMI20.9

BMI

BMIは先週から-0.2でした。

※BMI(Body Mass Index)はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

BMIの目安。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

ウエスト78.0cm

開始前 約69cm

現在 約78.0cm

デブ活開始時からだと約9.0センチ増えています。

デブ活を始めてから335日間の体重の変動推移と近況報告

↓ここ3ヶ月間の推移。(青が体脂肪率、赤が体重推移)

ここ3ヶ月の体重(赤グラフ)と体脂肪(青グラフ)とカロリー(1日3000キロカロリー超えは赤棒グラフ)の推移。体脂肪は体重計を変えた9月から付け始めました。

↓デブ活開始時(2019年1月)からの推移。

2019年1月からの推移。体脂肪は9月から。

というわけで、今週は体重減で、体脂肪は増えるという結果で、なんかよくわからない状態になっています。

原因としては、いろいろリアルで忙しくて、筋トレも食生活も適当な結果だと思います。

体脂肪が増えているのはあまりいい傾向ではないので、来週はもう少し筋トレをしっかり頑張りたいところですね。

改めて私の毎日の基本的な筋トレメニューをまとめると以下になります。

  • 腕立て:60回前後(※午前40回、午後20回が目安)
  • ダンベル3kg×2持ってひねり運動:YouTube見ながら1時間半くらい
  • スクワット:50回前後(※日によってだいぶ違う)

今週はこれがあまりできていませんでしたので、来週は最低限このメニューはこなしていくように頑張ろうと思います。

なんにせよ、ガチ勢ではないので、無理はせず、でも最低限やれることはやる、というゆるい筋トレ&デブ活スタイルで今後も継続して、アラフォーおっさんはどんな体になるのか?、このブログで記載していく予定です。

それではまた来週に!