【デブ活おじさん３７３日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

2020年1月8日

２０２０年、あけましておめでとうございます。

お久しぶりの投稿になります。

当初言っていたとおり、「毎月第１週の日曜日」に体重測定記事を出す予定でしたが、年末年始、実家へ帰っていたり、色々とバタバタしていて、少し遅れましたm(_ _)m

そんなわけで、遅れてしまいましたが、今日は３７３日目・通算４９回目の体重・体脂肪測定・体型チェックをしていこうと思います。

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【画像】デブ活３７３日目の体重測定結果・見た目チェック

※前回の測定から約３８日経っています。

※毛深いおっさんが苦手な人は見ないことを推奨します。

体重は３８日前と比較して、０．６ｋｇ太っていました。

体脂肪は３８日前と比べて０．３％増えていました。

前回も０．５％増えていたので、体脂肪が継続して増えている印象です。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。

内臓脂肪は変化なしです。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

BMIは変化なしでした。

※BMI（Body Mass Index）はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

開始前　約６９ｃｍ

現在　約７８.５ｃｍ

デブ活開始時からだと約９．５センチ増えています。

↓ここ３ヶ月間の推移。（青が体脂肪率、赤が体重推移）

↓デブ活開始時（２０１９年１月）からの推移。

というわけで、２０２０年１月の体重測定結果は、「そこそこ太っていた」という結果でした。

特に体脂肪が、ずっと増え続けていますね。

食事は特に変わらず、「昼はパンか麺類、間食にお菓子少々、夜はご飯たっぷり＋おかず」っていう生活で、以前と日記と同じくらいのカロリー（３０００キロカロリー前後）を毎日摂っています。

筋トレの方は相変わらず毎日やっていますが、以前に比べて、成長を感じにくくなっているかも。

やってることは、「腕立てと、３ｋｇ×２のダンベル運動と、スクワット」がメインです。

基本的にはどれも２０～４０回くらいを１セットとして、時間帯を分けて何セットか行うという、かなりアバウトなトレーニングをしています。

うーん、もっと本格的にやらないとムキムキにはならない気がしてます。。

ただ、「無理はせず、でも最低限やれることはやる」という、ゆるい筋トレ＆デブ活スタイルだからこそ、毎日続けていられるというのも事実。

今後もこの生活を継続して、「アラフォーおっさんはどんな体になるのか？」、このブログで記載していく予定です。

それではまた来月に！

Posted by gigawat