【デブ活おじさん５３０日目】体重・体脂肪測定・体型チェック画像まとめ

2020年6月13日

今日は２０２０年６月時点での体重・体脂肪・体型チェックを行おうと思います。

アラフォーデブ活おじさん（※もはやデブ活というより筋トレ日記）の５３０日目、通算５４回目の体重測定です。

※いつも第1日曜日にUPしていたんですが、今回は6日ほど遅れました；

※完全に自分用のメモとなっています。

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【画像】デブ活５３０日目の体重測定結果・見た目チェック

※毛深いおっさんが苦手な人は見ないことを推奨します。

体重は前回と比較して、０．１ｋｇ減っていました。

ほぼ変わらずという感じですね。

食べる量はここ最近は毎日２５００キロカロリーくらいになっていますね。

筋トレは一応毎日やっていますが、以前に比べるとやや少なめかも…。

体脂肪は前回より0.1減っていました。

※一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。

内臓脂肪は前回と変わらずでした。

※内臓脂肪レベルとは、内臓の周りについている脂肪がどのくらいのレベルかを表示しています。

※BMI（Body Mass Index）はボディマス指数とも呼ばれ、体重と身長の関係から算出した肥満度を示す体格指数です。

開始前　約６９ｃｍ

現在　約７７.５ｃｍ

デブ活開始時からだと約８．５センチ増えています。

↓ここ3ヶ月と１年間の推移。（※赤グラフが体重推移、青グラフが体脂肪推移。）

今回は基本的にほぼ変わらずという結果でした。

ここ最近の食事は、チャーハンやうどんが増えて、そばと豚肉を食べる量が減っていましたが、体重的には特に変化はなかったです。

あと、卵、納豆、ヨーグルトは毎日意識して食べています。

筋トレの方は全体的にやや停滞気味です。

特に腕の筋トレがかなり飽き気味…。

最近はスクワットより、下動画のようなバックレンジをよくやっています。

最近よくやっているバックレンジ。

なんにせよ、体脂肪はこれ以上増えてほしくないので、なんとか維持できているのは嬉しいです。

というわけで、２０２０年５月・デブ活おじさんの体重・体脂肪測定結果でした。

来月以降も変わらず続けていきます。

それでは！

Posted by gigawat