【デブ活おじさん２３０日目】３３回目の体重測定・体型チェック画像まとめ
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アラフォーヒョロガリおじさんのデブ活（＆筋トレ）生活を、ただ淡々と記録する自己満ブログです。
今日は２３０日目の体重測定・体型チェックをしました。
【初見用・このブログ趣旨】デブ活おじさんマイルール＆生活スタイル
- 好きなものを好きなだけ食べる（飲む）生活での食事内容＆体重変化を記録するブログ。
- 食べ物大事に。無理には食べない。（※無理やり食べたとしてもすぐ腹壊すタイプ）
- ガッチリした体型になりたいので毎日筋トレもやってますがガチ勢ではない。
- 最近はデブ活というよりアル中気味。（酒＞食欲）
- 基本ゆるめ。もはや新商品レビュー記事がメインとなりつつある。
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【画像】デブ活２３０日目の体重測定結果・見た目チェック
※毛深いオッサンが苦手な人はこのブログを見るのはオススメしません。
体重６２．８ｋｇ＋０．３ｋｇ（※実家の体重計）
デブ活開始時５５．０ｋｇ
↓
２３０日後の現在６２．８ｋｇ
＋７．８ｋｇ増。
体脂肪率：１２.６％
体脂肪率：12.6
古い体重計なので、この数字がどの程度正確なのかすごく疑問ですが、平均値よりはだいぶ低いです。
| 軽度肥満 | 中等度肥満 | 重度肥満 | |
|---|---|---|---|
| 男性 | 体脂肪率20％以上 | 25％以上 | 30％以上 |
| 女性（15歳以上） | 体脂肪率30％以上 | 35％以上 | 40％以上 |
※参照：https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html
筋肉量：４５.６％
筋肉量：４５.６％
一応は３０代男性の平均筋肉量よりは高かったです。
筋肉量の平均値（※参照：https://smartlog.jp/151071）
- 【20代】男性：44%、女性：39%
- 【30代】男性：37%、女性：37%
- 【40代】男性：34%、女性：33%
- 【50代】男性：31%、女性：30%
- 【60代】男性：29%、女性：26%
- 【70代】男性：25%、女性：23%
ウエスト７７.８ｃｍ
開始前 約６９ｃｍ
現在 約７７.８ｃｍ
ウエストはかなり誤差だと思いますが少し増えてました。
デブ活開始時からだと２３０日で約８.8センチ増えています。
デブ活を始めてから２３０日間の体重の変動推移
2019年8月18日の食事とカロリー：３５０１キロカロリー
・画像なし。実家の朝食（ごはん味噌汁おかず色々） 約７００キロカロリー
・えだまめ３００ｇ ４０５キロカロリー
・ポテトサラダ２００ｇ 約３００キロカロリー
・ごはん（残り物） 約１５０キロカロリー
・アイス２本 約１３０キロカロリー
・ごはん（約650ｇ） １０９２キロカロリー
・筑前煮 約３００キロカロリー
・ビール２本 ３１６キロカロリー
・納豆 １０８キロカロリー
こんな感じの食事でした。
【失敗談】今日のアホ（自分）な出来事
今日、コンビニで公共料金支払いのついでに、セブンの新菓子パン「くるくるホイップクリーム」を買って、明日にでもレビューしようと思ってたんですが、
そのパンを入れたコンビニ袋を持ったまま、スーパーに買い物に行って、会計を済ませ、家に帰ってきて、ふと、くるくるホイップクリームがないことに気づいた。
おそらくスーパーでレジ済ませて袋に商品を入れているときに、そのまま忘れて置いていったんだと思う。
色々バタバタしていてまったく覚えてはいないが、現実、家にないということはそういうことなんだろう。
もうボケてきているのかもしれない。
金額とかどうでもいいけど、こんな凡ミスをした自分が情けなくて凄く凹みました。
そんな１日でした。
それでは！
