【デブ活104日目】15回目の体重測定結果・体型画像UP！ダンベルひねりの効果凄すぎ…

2019年4月14日

ヒョロガリおじさんが、太りたい＆ガッチリとした体型になりたくて、筋トレしながら、好きなものを好きなだけ食べる生活をしたらどうなるのか？っていうデブ活検証日記をはじめて104日が経ちました。

今回は15回目の体重測定です。

集計期間は4月7日～4月13日までの7日間です。

あと、記事の最後に今日（2019年4月14日）食べた食事内容・総カロリーも簡単にまとめています。

※毛深い人が苦手な人は閲覧注意。

デブ活（逆ダイエット）104日目。15週目の体重測定、体型チェック、体調変化についてまとめ

体重　６１.０ｋｇ！ー０.２ｋｇ！

このブログで体重測定を始めてからの体重の推移は、

５６．２→５７．４→５７．７→５７．９→５９．３→

５９．３→５９．７→６０．６→６０．７→６１．１→

６１．３→６１．４→６１．２→６１．２→６１．０

ココ最近は全く太っていませんが、体重測定開始時からのトータルで見ると、４．８キロ増えていますね。

【デブ活 画像】３０代男の見た目・体型・腹回りチェック

ウエスト７５、０ｃｍ

開始前６９→７３→７３．５→７３．５→７３．８→

７４．２→７４．４→７５．１→７５．５→７５．６

→７５．２→７５．２→７５．０

ウエストは、最近ダンベルひねりと腹筋を多めにこなしてるせいか、

地味に数値は減っています。

デブ活始めてから１５週間の体重推移と感想

最近は３０００キロカロリーを切る日が多いです。

２９００キロカロリーぐらいの日が結構ありますね。

それでも十分成人男性の１日の摂取カロリーは越えているんですが、

体重は余り増えていないです。というか減っています。

個人的にはやっぱり「ダンベルひねり運動」の時間を増やしたのが大きいかなと思っています。

私の場合は各３ｋｇのダンベルを使って、YouTubeを見ながら、長い時は３０分～１時間位やってます。

カロリーは多く取っていますが、なかなか太らないというのは、このダンベルひねり運動の威力が相当すごいんだと思います。

筋肉も付きますし、身をもって、このダンベルひねり運動のダイエット効果の凄さを体感しています。

ということで、記事が長くなってきたので、今日の食事内容とカロリーは簡単に報告します。

2019年4月14日の食事・摂取カロリー合計：３０４４キロカロリー

昼食　ラ王冷やし中華とピーナッツ

・ラ王　冷やし中華柚子しおだれ２袋　６４８キロカロリー

・ピーナッツ　３１２キロカロリー

夕食　キャベツと豚肉の炒めもの

・ごはん　１２１０キロカロリー

・キャベツと豚肉と卵の炒めもの　約４５０キロカロリー

・納豆　１０８キロカロリー

・バーリアル２本　３１６キロカロリー

今日はこんな感じの食事内容とカロリーでした。

それでは！